Relaksacja Jacobsona – Rozluźnij całe ciało i wycisz umysł

Relaksacja progresywna Jacobsona to jedna z najskuteczniejszych, naukowo potwierdzonych metod redukcji stresu i napięcia mięśniowego. W tym nagraniu przeprowadzę Cię krok po kroku przez pełną sekwencję ćwiczeń – od stóp aż po twarz.

Ta sesja sprawdzi się zarówno w ciągu dnia, gdy potrzebujesz się zresetować, jak i wieczorem przed snem. Wystarczy wygodna pozycja i kilkanaście minut dla siebie.

✦ Co to jest relaksacja Jacobsona?

Edmund Jacobson odkrył, że świadome napinanie i rozluźnianie mięśni prowadzi do głębszego odprężenia niż tradycyjny odpoczynek. Stres i emocje odkładają się w ciele jako napięcie mięśniowe – ta technika pozwala je świadomie uwolnić.

✦ Dla kogo jest to nagranie?

– Dla osób zmagających się ze stresem i niepokojem
– Dla tych, którzy mają problem z zasypianiem
– Dla każdego, kto chce lepiej poznać własne ciało